Dry Lips and Hands: Expert Tips for Relief & Prevention

„Ohne Handcreme, ohne mich“ ist momentan dein Lebensmotto und du gehst auch nicht ohne Lippenpflege aus dem Haus? Hol dir hier Tipps, die gegen trockene Lippen und trockene Hände wirklich helfen!

SWR3 hat mit Hautärztin Yael Adler gesprochen: Das Interview zu trockenen Lippen und Tipps gegen trockene Haut kannst du auch hier anhören:

SWR3 Push
9.1.2026

Tipps gegen trockene Lippen von Hautärztin Dr. Yael Adler

Dauer

2:51
min

Tipps gegen trockene Lippen von Hautärztin Dr. Yael Adler und wie Haut und Hände im Winter am besten gepfelgt werden.

Rissige, spröde oder blutige Lippen haben wir vor allem im Winter. Den Lippen fehlt es dann wegen der frostigen Außentemperaturen und trockener Heizungsluft an Feuchtigkeit.

Gegen das unangenehme Gefühl von trockenen Lippen hilft in erster Linie Fett. Die Haut an den Lippen ist nämlich besonders dünn und im Gegensatz zum Rest der Haut nicht durch Talg- und Fettdrüsen vorm Austrocknen geschützt.

Bei Lippenpflegestiften und SOS-Cremes ist es wichtig, auf die Qualität zu achten, sagt Yael Adler im SWR3 Interview. „Bei herkömmlichen Lippenpflegestiften sind häufig Mineralöle, Paraffine enthalten. Manche davon können krebserregend sein.“

Sie empfiehlt stattdessen: reichhaltige Naturprodukte wie Bienenwachs, Kakaobutter oder Sheabutter. Diese sollten regelmäßig auf die Lippen aufgetragen werden.

Bei dem unangenehmen Spannungsgefühl und den rauen Lippen haben viele das Bedürfnis, die Lippen mit der Zunge zu befeuchten. Das sollten wir lieber nicht zu häufig machen, rät die Hautärztin.

Die Zunge ist wie ein aggressiver Putzlappen, der die wenigen Fettpartikel auf den Lippen wieder entfernt.

Ihr solltet aber darauf achten, mehr Wasser zu trinken, das verhindert auch, dass die Haut austrocknet.

Küssen hilft gegen trockene Lippen

Hier unser Lieblingstipp: Knutschen hilft gegen trockene Lippen! Die Durchblutung der Lippen wird durchs Küssen angeregt. Dabei finde eine aktive Immunisierung durch den Austausch von „guten“ Bakterien statt. Wenn man nicht zu nass küsst, verteilt man die Fette und spendet sich dadurch gegenseitig Feuchtigkeit.

Wenn einer von beiden krank ist, muss man das noch mal unter einem anderen Gesichtspunkt betrachten. Vielleicht interessiert euch dieser Artikel dazu:

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Mit trockenen Lippen leiden viele auch an eingerissenen Mundwinkeln. Die kommen auch oft von Trockenheit, können aber auch auf einen Nährstoffmangel hinweisen.

Raue Knöchel und aufgerissene Handrücken sind ein bekanntes Problem im Winter. Es fängt beim Händewaschen an.

Es ist wichtig, nicht zu aggressiv zu reinigen. Da muss man schauen, welches Waschprodukt man nimmt.

Am besten seien Produkte auf Basis von Kokos und Zuckertensiden, die aus natürlichen Rohstoffen wie Glukose und Kokosnussöl gewonnen werden. Alkalische Seifen sollten nicht verwendet werden, weil sie den Säureschutzmantel schwächen. Alkalische Seifen sind Produkte mit einem pH-Wert zwischen acht und elf.

„Eine hautverträgliche Seife ist ohne Duftstoffe, Farbstoffe, Konservierungsstoffe, Schaum und Glitzer“, sagt Yael Adler.

Ein wichtiger Tipp: Cremt eure Hände nach jeder Handwäsche ein. Denn jedes Mal gehen Teile der Schutzfette verloren.

Wenn du unter trockener Haut leidest, merk dir diese drei Tipps von Hautärztin Yael Adler.

1. Hände und Körper nicht zu aggressiv reinigen. Hauptsächlich Wasser und milde Waschsubstanzen verwenden.

2. Creme dich immer ein. Das gilt für den Körper nach dem Duschen, das Gesicht, und die Hände nach dem Händewaschen. Dafür sind wasserfreie Cremes mit Sheabutter gut geeignet. Wasser in den Cremes friert bei tiefen Temperaturen draußen ein und schadet der Haut dadurch. Fettige Cremes schützen die Haut.

3. Wir brauchen Mikronährstoffe für eine gute Haut. Baut also Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D mit K2, Zink, Selen, Vitamin B und frisches Kohlgemüse in eure Ernährung mit ein.

All das hilft der Haut, im Winter gesund zu bleiben – und auch dem Immunsystem.

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