Alkohol und Trainingserfolg: Was Sie unbedingt wissen müssen
Das Fitnessstudio als Tempel, die Ernährungs-App als heiliger Gral: Hobbysportler investieren viel Zeit und Mühe in ihren Körper. Doch oft werden die Regeln beim geselligen Feierabend vergessen. Bereits ein Glas Wein kann den hart erarbeiteten Trainingserfolg zunichte machen.
Wenn Alkoholgenuss zur Gefahr wird
Was viele als harmlosen Genuss betrachten, kann bereits ein gesundheitliches Risiko darstellen. Dr. Stefanie Mutz-Humrich, Suchtmedizinerin und Chefärztin der Saaletalklinik Bad Neustadt, erklärt, dass die meisten Menschen unterschätzen, wie gering die Mengen sind, die noch als unbedenklich gelten.
Aktuelle Empfehlungen sehen für Männer maximal 0,25 Liter Wein an fünf Wochentagen vor, für Frauen die Hälfte davon, ergänzt durch zwei alkoholfreie Tage. “Alles, was darüber hinausgeht, ist bereits riskant – und das sind viel geringere Mengen, als die meisten denken”, warnt die expertin.Sogar ein tägliches Feierabendbier kann diese Empfehlungen überschreiten.
Im artikel auf 24vita.de erfahren Sie:
* Wie Alkohol die sportliche Leistung beeinflusst.
* Was mit dem Muskelaufbau und der Regeneration passiert.
* Welche Strategien für einen bewussten Umgang mit Alkohol helfen.
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Zur Person:
Dr. med. Stefanie Mutz-Humrich ist Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie und seit April 2023 Ärztliche Direktorin sowie Chefärztin der Saaletalklinik,Klinik Neumühle und Adaption Maria Stern in Bad Neustadt. Sie verfügt über langjährige Expertise in der Behandlung von Suchterkrankungen und leitete mehrere Jahre Suchtstationen sowie die Sucht-Rehabilitation.
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